【ひとり暮らし必見】突然の体調不良に備えるべきアイテムリスト【風邪対策】

はじめに

体調を崩したとき、買い物をしてくれる人がいると助かりますね。

でも、体調が悪いと頭も回らないし、頼むのも悪い気がして困ったことはありませんか？ひとり暮らしだとなおさら、頼める人がいなくて困りますよね。

今回はそんなひとり暮らし世帯向けに「いざという時のために備えたい療養グッズ」を紹介します！

実際に私が寝込んだ時に役立ったものばかりなので、参考になるかと思います。

体温計

体調の変化を知るために体温計は大事です。すぐに使えるように、寝室のわかりやすい所に置いておくと困りません。

オムロン 電子体温計 MC-688【15秒予測検温】(フラストレーションフリーパッケージ)

体温計の電池切れには注意！たまにチェックして、予備のボタン電池を準備しておきましょう。

薬

私はふだんあまり薬には頼らないのですが、必要に応じて準備しておきましょう。いざ体調が悪くなった時には、買い物も大変です。女性なら生理痛の薬もあるといいですね。

【指定第2類医薬品】新ルルAゴールドDX細粒 20包 ※セルフメディケーション税制対象商品

【指定第2類医薬品】バファリンプレミアム 40錠 ※セルフメディケーション税制対象商品

食べ物

体調を戻すためには栄養をしっかり取らなければいけません。症状の重さに応じて、口にしやすいものそうでないものがあると思います。いくつかのタイプを常備しておくと役立ちます。

ちなみに、朝急いでる！とか、疲れて料理がめんどくさい！という時にも役立つので、ひとり暮らしならぜひ備蓄しておきたいアイテムです。

おなかが満たせる食品

料理をする元気はないけど、おなかはすく…。そんな時に役立つのは、カロリーメイトやソイジョイなどの食品です。

わたしはしっとり系が好きなので、SOYJOYを常備しています。
ちなみにふだんでも、急いでいて朝ごはんを用意できない時なんかは、これかじって仕事に向かってます。

ソイジョイ 11種類 各1本ずつ＋お楽しみ1本 12本セット アソート

即席スープ【冷凍ご飯で雑炊も作れる！】

お湯を入れればできる即席スープも準備しておきましょう。

ライフハックとして、即席スープに卵や冷凍ご飯をぶっこんで鍋でコトコトやると、即席雑炊になりますのでぜひお試しあれ。味付け不要でおいしい雑炊が食べれます。

料理できない人も簡単に作れるので、体調を崩した奥さんに、彼氏に、彼女に作ってあげてみてください。

クノール たっぷり野菜のちゃんぽん風スープ 4食P

固形物ムリ、簡単な調理もシンドイ…時はメイバランスがおすすめ

病院の先生におすすめされて、はじめて存在を知ったのですが、これすごくいいです！

とろりとした食感で、飲みやすいけれどおなかも満たされる感じ。
味も種類が豊富で、ヨーグルトやイチゴ、チョコレート、バナナ、抹茶、コーンスープなどなど。

明治のホームページでは介護栄養食にぴったりと紹介されていますので、それだけ少量でも栄養たっぷりということですね。6本くらい準備しておくと2日は乗り切れます。

明治 メイバランス Miniカップ いちごヨーグルト味 125ml×4本

飲み物

一番の必需品の飲み物。熱が出るとその分汗をかくので、しっかり水分補給しましょう。

ポカリスエット【お好みで薄めて】

身体から水分が失われた時には、ポカリスエットでナトリウムなどの失われたイオンも一緒に補給しましょう。

甘くて濃いと感じる場合は、少し水で薄めると飲みやすくなりますよ。

大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本

ポカリには粉末タイプもあります。
粉末なら自分で量を調節できるので、お好みの濃さにできますね。

ポカリスエットパウダー(1L用) 1 用×5袋

水【防災備蓄にも！】

防災備蓄もかねて、水も用意しておきましょう。
風邪の時は、冷たいものが欲しくなる場合も。１本冷蔵庫に入れておくといいかもしれません。

サントリー 天然水 奥大山 2L×10本

疲れた時にも！栄養ドリンク

ちょっと疲れた時や、まだ体調を崩したわけではないけどだるい…。なんて時にも頼れる栄養ドリンク。わたしはリポビタンDがお値段的にも、味的にもお気に入りです。

栄耀ドリンクで注意してほしいのは、カフェインが含まれているため、生理で具合が悪いときには向かないこと。生理のときは控えましょう。

大正製薬 リポビタンD 100ml×10本 [指定医薬部外品]

栄養補給に野菜ジュース

栄養を取りたいときに助けてくれる野菜ジュース。何も食べれない時にあると助かります。

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

冷やすグッズ

熱が出た時のために、熱さまシートやアイス枕を冷蔵庫冷凍庫にしのばせておきましょう。暑くて寝苦しい夜にも活躍しますよ。

熱さまシート 冷却シート 大人用 12枚

熱さまひんやり やわらかアイス枕 1個

汗拭きシート

意外と役に立ったのが汗拭きシートです！

体調が悪いとなかなかお風呂にも入れません。

そんな時、汗拭きシートで体を拭いて、着替えるだけでもさっぱりしますよ。
風邪とはいえ、病院行くにもお風呂に入っていないこの体じゃなーという時もありますからね。

こちらのシートは無香料でもさっぱりとニオイをふき取ってくれるので、お気に入りです。

エージーデオ24 クリアシャワーシート 無香料 40枚

番外編

グッズではないですが、備えておきたいところです。体調が悪いときは絶望的に頭も回りませんからね。

頼れる人をリストアップ

自分の頭の中に頼れる人リストを作っておきましょう。いざという時は、頼むと悪いかなぁ、なんて遠慮しがち。仕事関係のことはこの人とこの人、食料品などの買い物を頼めるのはこの人、などあらかじめ決めておくといざという時も頼みやすいです。

学生さんのひとり暮らしなら、同じアパートの子や同じ学科の子と、元気な時から約束しておくといいですね。

休みますメールの準備

究極に具合が悪いときは、メールでさえもなかなか打てないもの。事前に休みますメールを下書き保存しておくと困りません。

まとめ

以上、「いざという時のために備えたい療養グッズ」でした！

人によって必要なものは少しずつ違うと思うので、この記事を参考にしつつ自分に合ったグッズをそろえておきましょう。

さぁ、今すぐ薬局もしくはネットショップへ！